오늘 비염 뿌리를 뽑으려면 어떻게 해야하는 지 10가지 치료법에 대해 알아보겠습니다. 비염은 과민반응에 의한 것이고, 코감기는 상기도 감염을 일으키는 바이러스에 의한 것입니다. 다만 증상으로 보면 코막힘, 맑은 콧물, 재채기, 코 가려움 등의 증상으로 인해 두 가지 질환을 구분하기 어려운 사람들이 있습니다.
특히 환절기에는 일교차가 커 비강의 온도와 습도 조절 기능이 떨어져 알레르기 비염 증상이 악화될 수 있습니다. 알레르기성 비염은 코 점막이 특정 물질에 과잉 반응하여 재채기, 콧물, 코 막힘, 가려움 등의 증상이 나타나는 것입니다. 코막힘이 잦아 입으로 호흡이 진행돼 폐로 들어가는 공기량이 줄고 입안이 건조해지고 입냄새가 날 수 있습니다. 게다가 코막힘이 심해지면 수면 중에 코를 고는 증상이 나타나 숙면을 방해합니다.
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1. 검은콩 섭취하기
약용콩으로도 알려진 검은콩은 비타민 B, 필수 아미노산, 그리고 아놀레산을 다량 함유하고 있어서 비염, 기침, 가래를 진정시키고 혈관을 강화시킵니다. 그것은 또한 면역 기능을 강화하는데 도움을 줍니다. 먹기에 좋고 신선한 검은콩을 고르기 위해서는 껍데기에서 검은색이 균일하게 보이고 광택이 나는 것을 고르세요.
2. 된장 섭취하기
전통장 중 하나인 된장은 영양가가 매우 높아 항암효과와 면역력을 높이고, 체내에 축적된 독소를 제거해 알레르기 비염 완화에 도움을 주는 해독 능력이 있습니다. 또한 된장은 고혈압, 항산화, 항혈전, 간기능 증진, 골다공증 예방에 좋고 된장의 주성분인 콩에 함유된 생리활성 물질이 체내 흡수율을 높여줍니다. 된장은 국이나 찌개와 함께 조리해서 먹을 수 있습니다.
3. 녹차 마시기
녹차에는 폴리페놀과 카테킨 성분이 많이 함유되어 있어 중금속이 체내에 축적되는 것을 방지하고 알레르기를 억제합니다. 이러한 항알레르기 성분이 코 점막의 염증으로 인한 비염을 완화시켜 줍니다. 녹차는 품질 면에서 4월 말에서 5월 초 사이에 캔 녹차 잎으로 가장 잘 우려집니다. 물을 끓이고 물의 온도가 75-80℃가 되면 녹차를 우려냅니다.
4. 연근 섭취하기
연근은 예로부터 음식뿐만 아니라 약재로도 널리 사용되어 왔으며, 비염 예방에도 도움이 됩니다. 연근은 염증을 완화하는 항염증 효과가 뛰어나 꾸준히 섭취하면 코 안쪽 점막 조직의 염증을 완화시켜 비염 완화에 도움을 줍니다. 흔히 먹는 연근탕 외에도 연근을 말려서 만든 연근채나 연근차를 먹는 것도 좋습니다.
5. 충분한 휴식
면역질환인 알레르기 비염 환자의 경우 스트레스와 피로에 취약해 적절한 휴식을 취하고, 신체 면역력의 70%를 담당하는 장내 환경을 유지하는 것도 예방책입니다.
6. 균형잡힌 식습관
인스턴트 식품 대신 면역력을 높이는 균형 잡힌 음식을 먹는 것도 중요합니다. 비염은 예방이 가능하고 음식 섭취를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 감자는 면역력 향상에 좋고 알레르기 체질 개선과 증상 완화에 도움을 주는 비타민 B와 비타민 C가 풍부합니다. 미나리는 식욕 증진과 해독에 탁월해 알레르기 비염이 발생하면 즉시 도움이 됩니다.
7. 물 자주 마시기
우선 미지근한 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 물은 신진대사를 증가시키고 노폐물을 배출하여 코의 건조함을 예방하는데 도움을 줍니다. 재채기나 코를 닦으면 손이 더러워지기 쉬우므로 흐르는 물에 30초 이상 비누로 손을 깨끗이 씻고 외출 후 귀가할 때는 반드시 샤워를 하십시오.
일교차가 크거나 갑자기 찬 공기에 노출되면 알레르기 비염이 악화될 수 있으므로 외출 시에는 마스크와 목도리, 목도리를 착용하는 것이 좋습니다. 또한 담배연기를 피하고 담배를 끊는 것이 좋습니다.
8. 청결 유지하기
비염 예방을 위해서는 우선 매일 사용하는 이불이나 베개, 카펫을 털어 먼지와 진드기를 제거하고 자주 세탁하세요. 미세먼지나 황사가 심한 날에는 외출을 자제하고 필터 마스크를 착용하고 식염수로 코를 씻는 것이 좋습니다. 또한, 하루에 5분 이상 환기를 시키세요.
9. 환기 자주하기
알레르기를 일으키는 가장 흔한 항원인 집먼지진드기는 매트리스, 베개, 담요, 카펫, 솜 장난감, 직물 커튼에서 주로 발견됩니다. 따라서 이불은 60도 이상의 고온에서 정기적으로 세탁하고, 진드기의 성장을 억제하기 위해 강한 햇빛에 3시간 이상 건조시켜야 합니다. 청소기를 사용한 후에는 젖은 걸레로 먼지를 제거하여 먼지가 날리는 것을 방지해야 합니다. 실내 공간을 청결하게 유지하기 위해 자주 환기를 시키고, 실내 온도를 20도, 습도를 45% 이하로 조절하세요.
10. 알맞은 온도, 습도 유지하기
건조함은 비염을 악화시키므로, 물을 충분히 마시고 적절한 습도를 유지해야 합니다. 체내에서 수분을 충분히 섭취하면, 비강의 점액을 희석시켜 밀어내고, 부비동 압력을 낮춥니다. 따뜻한 차를 마시거나 뜨거운 물로 샤워를 하세요. 또는 따뜻한 물에 수건을 적셔서 여분의 액체를 짜내고 젖은 수건으로 코, 볼, 눈, 이마를 감싸 코 막힘으로 인한 불편함을 해소하세요.
뜨거운 물에 소금을 첨가함으로써 핫팩의 효과도 향상될 수 있습니다. 또한, 여러분은 가습기를 사용해 볼 수 있습니다. 단, 가습기를 사용할 때는 곰팡이나 가습기 내 세균 등 유해균을 깨끗이 세척한 후 사용해야 합니다. 실내 온도는 약 16°C로 유지되며, 습도는 40-50%로 가장 좋습니다.
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